足がつらないために
text yuka
バレエのレッスンでは、「足がつりそうになる..」と言う声をたまに聞きます。改善策とし以下のようなものがあるそうです。参考にしてみてくだい。
・レッスン前のストレッチに加え、スタジオまで歩いていくなどしてレッスン前に十分体を温める
・足の甲を伸ばすときに、足指を縮まないようにする
・水分・電解質不足の予防としてレッスンを始める1時間前にスポーツ飲料を飲んでおく
・レッスンが終わったらストレッチを十分に行う。レッスン後もしばらく血流を保つようにすると疲労を残さず筋肉痛を予防できる
・レッスン前後は牛乳やグレープフルーツジュース、オレンジジュースをとるようにすると つりにくい
足がつるのは水分不足というのはよく聞きますが、色々と対策してみたいですね。筋力が付いてくるとつりにくくなりますので、こちらはじっくりとレッスンを重ねて鍛えていきたいです。
