ストレッチ
text yuka
デスクワークや立ち仕事をされている方でしょうか。
股関節が硬い方をお見かけします。
レッスン中のストレッチで、座位の姿勢で骨盤が立たなかったり、開脚がほぼ広がらなかったり。
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごしていると、股関節に関わる筋肉の緊張が起こり、股関節の可動域が狭くなります。
また加齢によっても、血管や筋肉が硬くなり、軟骨もすり減り柔軟性が低くなるようです。
ここでおすすめストレッチ！ 
- 仰向けに寝転んで、壁で開脚。
- 無理して広げず、痛くない程度に開脚しましょう。
- 呼吸を忘れないでくださいね。
これだと背中が曲がらないので、普段伸ばせないところが伸ばせそうです。 一度お試しください。
股関節まわりは、ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉など複数の筋肉が関与しています。
またレッスンの中でも、いろいろなストレッチをしてほぐしていくいきたいと思います。
ゆっくりと固まった筋肉を伸ばして、酸素と栄養を流していきましょうね。
