足首の柔軟性について
text yuka
フラメンコではヒールのある硬めの靴を履いて、カタカタと踏みならします。
ご想像に易く、足を使うダンスです。
レッスン中に生徒さんをみていると、足首が硬いなと思うことがありますので、今日は足首ついて考えてみました。
フラメンコのステップの中にある動き
- 足首を曲げた状態でかかとのヒールで打つタコン（tacón）
- 足首を伸ばした状態でつま先で打つプンタ（punta）
これらは足首の曲げ伸ばしの運動ですが、足首が硬いとどうしてもうまく打てません。
足首が硬いと、他にも…
- 足首のまわりで血液が停滞し冷える
- むくみやすく、太りやすい
- 連動しているふくらはぎの筋肉の動きが鈍くなる
体を支える重要な足首、これはぜひ柔らかくしていきましょう。
まずは、足首を回す。そして足首の曲げ伸ばし。
他には足の指でグー、チョキ、パー。タオルギャザーetc..
そしてとてもシンプルで簡単、大切なのに忘れがちな「歩く」こと。
ステップの練習も大切ですが、足首の柔軟も重要ですので、おうちでぜひストレッチや筋トレをしてみてください。けが防止にもなりますし、打ちやすくなると思います。強くしなやかな足首は、地面からの衝撃を吸収しやすくなり膝痛や腰痛も予防できるとのことでした！
