正しい姿勢とは
text yuka
体のどこかに「痛みを持っている」「支障をきたしている」「不調がある」という方は、加齢と共に多いのではないでしょうか。
私の周りでもひざ・腰・首などなど痛めているという声はよく聞きます。
根本的な原因として、姿勢があるのでないかと思っています。
デスクワークが多いとどうしても姿勢が悪くなりますし、車移動で歩かなくなると運動量が減ります。特別なことではなく、些細なことが積み重なって大きな痛みになります。
筋力が落ちているといい姿勢を維持するのが難しいですが、まずは悪い姿勢で固まった筋肉をほぐす必要があります。
凝ったり張っているところをまずは取っていきましょう。
ストレッチボールやテニスボールでほぐす、ストレッチで伸ばす。
はじめは痛いかもしれませんが、ゆっくりと日常的に続けていくと必ずほぐれます。
ストレッチは6時間で効果が薄れるといわれていますので、毎日続けることが大切です。
そして、正しい姿勢を維持する。
ハードな筋トレをする必要はなく、正しい姿勢を意識して続けることです。
胸を張ったり腰を反ったりするのではなく、負担のかかりにくい楽な姿勢、無理のないまっすぐな姿勢です。
どこにも力が加わっていない、呼吸の楽な姿勢です。
ダンスには正しい姿勢が欠かせません。
レッスンでは、姿勢の指導も行っています。
